KATALOGIZACE V KNIZE - NÁRODNÍ KNIHOVNA Č

Sachs, Melanie

Ájurvédská péče o krásu : nadčasové techniky pro přirozenou krásu / Melanie Sachsová;

[z anglického originálu ... přeložila Lenka Adamcová].

- 1. vyd. v českém jazyce.

- Praha : Maitrea, 2014. - 297 s.

Název originálu: Ayurvedic beauty care

ISBN 978-80-7500-062-0

111.85 * 615.8(5) * 687.5 * 613

- krása

- ájurvéda

- péče o vzhled

- péče o zdraví

- příručky

613 - Hygiena. Lidské zdraví [14]

Melanie Sachsová

Ájurvédská péče o krásu

Ayurvedic Beauty Care

Copyright © Melanie Sachs, 1994

Translation © Lenka Adamcová, 2014

Czech edition © MAITREA a.s., Praha 2014

ISBN 978-80-7500-062-0

VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI

Pokud trpíte nějakým akutním či chronickým onemocněním, vyhledejte prosím odbornou péči u kvalifikovaného lékaře. Přestože jsou ájurvédské principy a techniky představované v této knize ve většině případů prospěšné, neměly by být používány jako prostředky klinické diagnózy nebo léčení patologických stavů.

Ájurvédský životní styl je vynikajícím doplňkem ke všem formám profesionální lékařské péče, nejedná se však o její náhradu.

PODĚKOVÁNÍ

Ráda bych poslala lásku a vděčnost:

svým učitelům, jimiž byli a jsou…

Dr. David Frawley

Margo Gal

Dr. Shalmali Joshi

Dr. Sunil Joshi

Dr. Vasant Lad

Amadea Morningstar

Dr. Pankaj Naram

Dr. Smita Naram

Dr. Lobsang Rapgay

Dr. Robert Svoboda

těm, kdo mě podporovali ve vytvoření této knihy…

Ella Hilgrin

Marilyn Hunt

Mrs. Neeta Kale

Rex Lassalle

Elizabeth Ray

Dorothy Parks

Jo Wackett

těm, kdo mi pomohli vytvořit první brožuru „Vzývání krásy s ájurvédou“…

Susie Biggs – práce na počítači

Morag Charlton – grafika, návrh a model

Karuna Fluhart – fotografie

Bob Sachs – editor

Dianna Shannon a Rita Zamora – modelky

přátelům, kteří pracovali na této knize s umem a péčí…

Thomas Bonner – fotografie

Morag Charleton – grafika

Barbara Falconer – obal a výtvarná úprava

Bob Sachs – psaní a editace

Lenny Blank, Margie Hughes, Connie Durand, Buffalo Publications, Lavon Alt a Santosh Kinsky

úžasným přátelům, kteří se dobrovolně uvolili fungovat jako modelové a modelky…

Valencia Dela Vega

Ann Levin

Carol Merrill

Ashley a Shelly Miller

Peggy Moor

Kai Ling Sachs

Victoria Tieje

přátelům, kteří si udělali čas, aby napsali posudky…

Deb Bergeron

Dave Davenport

Patricia Deva

Karuna Fluhart

Michelle Herman

Carol Hoy

Wendy Portman

Margaret Thompson

Detchen Wallace

své rodině – svému manželovi Bobovi a svým dětem Kai Ling, Christině a Jabeth za to, že mi pomohli najít čas na psaní…

a také milované rodině v Anglii za veškerou její stálou laskavost a podporu.

Věnování

Tuto knihu věnuji

s láskou

svým rodičům

Penny a Percymu Brownovým,

kteří mě učili vážit si

krásy přírody

a

síly lidského

ducha

a také je respektovat.

Předmluva

V předvečer vstoupení do dlouhého období ticha na březích posvátné řeky Gangy s mudrci a dávnými civilizacemi cítím mimořádnou radost, když mohu zatleskat Melanii Sachsové za její současné úsilí na poli ájurvédy. Před třemi lety jsem představil ájurvédský koncept krásy v díle Dieta pro přirozenou krásu (Diet for Natural Beauty). Když mě kolega Bob Sachs požádal, zda bych nenapsal předmluvu pro knihu jeho ženy Melanie Ájurvédská péče o krásu, přemítal jsem o zázracích prozřetelnosti.

Mudrci času bez počátku zanechali univerzu odkaz. Nesl v sobě tajné kódy božského plánu. Ájurvéda považuje tato tajemství zdraví za tak excelentní, že pokud je člověk zná, mohou lidské tělo rozzářit jako nějaký krystal zrcadlící nekonečno. „Rasa“ je naší základní přirozeností a tajným kódem, jenž řídí naše volby. Je to krása univerza, kterou zrcadlíme. Rasa je v každém zrnku písku i v každém soustu, jímž se krmíme. Udržuje naše záměry posvátnými. Hluboko ve společné podstatě máme vzpomínku na veškerý čas, jenž je v nás vtištěný. Náš potenciál k poznání této krásy je stejně nekonečný jako naše věčné vzpomínky. Pouze prostřednictvím zkoumání a poznání naší skutečné podstaty jsme schopni přivlastnit si tuto energii posvátné radosti.

Melanie přináší svěží a jedinečný náhled na praktikování tohoto starobylého souboru péče o zdraví a krásu. Její jednoduchý přehled tělesných typů, očistných terapií a nesmrtelných estetických pravidel ájurvédy dělají z této knihy snadno použitelný manuál.

Melanie zdokonaluje svůj život i léčení po dlouhou dobu. Prostřednictvím ájurvédských technik se dokázala sama vyléčit z hluboké bolesti nad ztrátou dítěte a později z rakoviny děložního hrdla. V této knize posbírala bohatou škálu informací a sádhan z vlastního praktikování ájurvédy a ze svého života učitelky i matky.

Ájurvédská péče o krásu je dílo projevující zbožnou úctu a oslavující vysokou kvalitu lidského ducha, jenž dosáhl svého světla. Tento nabízený dar se dotkne každého, kdo má zájem naučit se sdílet tato starobylá tajemství vynikajícího zdraví.

Bri Maya Tawari

Asheville, N.C.

9. prosince 1993

Úvod

Ájurvéda byla zjevena indickým prorokům před tisícovkami let. V přirozeném prostředí podporujícím veškerý život tito jasnovidci neboli „rišiové“ dospěli k poznání principů, na jejichž základě jsou zdraví a pocit pohody utvářeny. Ájurvéda, „věda o dlouhověkosti“, podporuje pozitivní zdraví, přirozenou krásu a dlouhý život. Tato věda byla prvně zaznamenána přibližně před dvěma a půl tisíci lety. Přestože má ájurvéda své kořeny ve starověku, je založena na univerzálních principech a jedná se o živoucí, vyvíjející se soubor vědomostí – stejně tak užitečný v současnosti, jako byl v minulých stoletích.

Tradiční ájurvéda velmi dobře zapadá do moderních modelů holistické léčby, jež se zabývá širokým spektrem celkového zdraví jedince: fyzického, emocionálního a spirituálního. Kromě svých vlastních technik nabízí ájurvéda díky těmto modelům hlubší povědomí o tom, že tělo a naše prožitky jsou mikrokosmem většího univerza, a o vztazích ve vzájemném působení mezi naším vnitřním a vnějším světem.

Ájurvéda učí, že zdraví je udržováno vyrovnaností tří energií známých jako váta, pitta a kapha. Tyto energie se podílejí na všech formách hmoty (kapha), síly a směru, jimiž se pohybují (váta), a transformací, jimiž procházejí (pitta). Všechny životní formy disponují těmito kvalitami a účelem ájurvédy je uvádět tyto síly do harmonie, aby podporovaly fyzický, emocionální a spirituální růst. Veškeré ájurvédské léčebné postupy jsou určené k navrácení těchto sil do harmonické rovnováhy, místo aby se soustředily na to, co jejich nerovnováha vyjadřuje. Zaměřují se tedy na příčiny místo na příznaky. A protože každý jedinec má vlastní konkrétní stav rovnováhy neboli směsici těchto tří sil, jsou ájurvédské léčebné postupy zaměřené na jednotlivého člověka místo na jednotlivé potíže. Tento přístup prokázal svou účinnost v průběhu staletí a v důsledku toho bylo mnoho ájurvédských léčebných pravidel přijato a dál kultivováno národy celého světa. To může být důvodem, proč bývá ájurvéda považována za „matku veškerého lékařství“.

Ájurvéda sice do svého souboru vědomostí zahrnula používání chirurgie a silných léčiv, její součástí jsou však také systémy praktik každodenní péče o zdraví – stravovací režim, cvičení, meditace, bylinářství a omlazovací terapie. Tyto praktiky nejsou pouze zmírňujícími opatřeními. Jsou považovány za nedílnou, ucelenou a respektovanou část léčebného procesu. Mnohé z těchto postupů si našly svou cestu do praxe západních léčitelů, kteří je uzpůsobili požadavkům západní kultury a pozměněné globální ekologie. Protože tyto adaptace jsou v souladu s ájurvédskými principy, měly by být respektovány za svůj přínos rozmachu ájurvédy ve dvacátém století. To názorně ukazuje vitalitu a přizpůsobivost této „matky lékařství“.

Úloha krásy v ájurvédě

Když hovoříme o kráse v kontextu ájurvédy, mělo by být od počátku zcela jasné, že zde nemáme na mysli momentálními tržními principy řízené ideály krásy. V ájurvédě spolu vnitřní a vnější krása úzce souvisí. Čím víc sami o sebe pečujeme, tím zářivějšími se stáváme fyzicky a ve svém projevu – bez ohledu na konkrétní tvary a proporce našeho těla.

V souladu se všeobecným zaměřením východní filozofie a léčení je možné na krásu nahlížet jako na něco, co má tři aspekty – vnější aspekt, vnitřní aspekt a tajný aspekt. Když člověk vyrovnává svůj vnější a vnitřní aspekt, realizuje tím svůj aspekt tajný.

Vnější krása je tím, co je v této oblasti nejběžněji předmětem zájmu. Jedná se o dokonalost toho, co je vnímáno vizuálně. Patří sem zjevné vlastnosti, jako jsou tělesné tvary, textura pokožky a kvalita vlasů a nehtů. Ájurvéda však do této oblasti zahrnuje také ladnost postoje a pohybu a jemné kvality svěžesti, vitality a přitažlivé zářivosti bytosti. Stejně jako současné autority na přirozenou péči o tělo i ájurvéda vždy chápala krásu jako výsledek všeobecného fyzického zdraví a patřičné každodenní péče. Nejedná se jen o kosmetickou záležitost. Je zde kladen důraz na sebepoznání a vývoj pozitivních běžných postupů a návyků, které doslova probudí to nejlepší, co v nás je. Tím je možné dosáhnout skutečně dobrého vzhledu či pohlednosti. I když budeme stárnout, můžeme s náležitou péčí zrát se silou a vitalitou, které budou vnášet novou hloubku do naší vnější krásy – krásy zrozené z životních zkušeností.

Vnitřní krása souvisí s vnitřními kvalitami jedince včetně jeho emočních stavů a mentálních schopností. Stejně jako fyzické vlastnosti jsou i ony do značné míry dané při narození a jsou považovány za výsledek činů a usilování z předchozích životů. Tak, jako můžeme formovat svou fyzickou podobu pomocí stravovacího režimu a životního stylu, můžeme také cvičit svou mysl, a kultivovat tak pozitivní stavy bytí. Podobně jako tělo je možné očišťovat a posilovat, aby vypadalo navenek krásnější, je možné učinit mysl ovladatelnější a disciplinovanější. Začátkem tohoto procesu je začít sami sebe přijímat takové, jací jsme, a začít o sebe opravdu pečovat a sami sebe si vážit. Pomocí cvičení mysli je možné dosáhnout schopnosti uvolnění při koncentraci, což nám pomáhá být bdělejší a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tím se celá naše bytost přirozeně posouvá k našim největším lidským schopnostem a možnostem – obratně si počínat ve světě, se soucitem a láskou.

Tajný aspekt krásy souvisí s energií, vhledem a inspirací, jichž je zapotřebí k dosažení vyrovnanosti vnitřního a vnějšího. Budování této speciální kvality vyžaduje čas, trpělivost a ochotu učit se ze zkušeností. Je to známka skutečné zralosti, jež se proměňuje v hlubokou, trvalou krásu prožívanou zevnitř a všemi vnímanou zvenčí.

Jak to Maya Tawari tak krásně uvádí ve svém příspěvku k Diet and Beauty (Strava a krása), (Japan Publishing): „Tři aspekty krásy jsou jako váhy, na jejichž jedné straně spočívají alankary neboli vnější složky, zatímco ta druhá nese guny neboli vnitřní složky. A samotný akt vyrovnávání do stavu harmonie je třetím aspektem zvaným rasa… To je magické. To je zralost. A taková je krása ve své plnosti.“

V tomto duchu zde představuji jak starobylá, tak moderní ájurvédská tajemství péče o krásu a jejího zlepšování. Cílem mého úsilí je pozvednout naše západní chápání krásy na nové úrovně s hlubšími ájurvédskými vhledy. Tyto vhledy obsahují mocné metody podpory a zlepšování zdraví a úžasné techniky péče o krásu, aby v našem stále rychlejším a chaotičtějším světě bylo možné si uvědomit a realizovat všechny úrovně krásy (vnější, vnitřní a tajnou).

V tomto díle se obracím ke dvěma typům čtenářů. V první řadě chci, aby každý člověk byl schopen zjistit, co probouzí jeho opravdovou krásu. V tomto ohledu je kniha míněna jako příručka pro péči o sebe sama. Současně chci, aby všichni ti, kdo se zajímají o péči o krásu a estetiku nebo ji praktikují, mohli těžit z hlubokých pochopení a úžasných výsledků, jež může ájurvéda nabídnout jejich klientům.

Jak používat tuto knihu…

Začněte tím, že odhalíte svou „prakrti“ – jedinečnou směsici univerzálních energií, jež se spojily, aby vám daly váš konkrétní tělesný typ a temperament.

Pak pokračujte ve čtení, abyste porozuměli trochu víc tomu, jak ájurvéda nahlíží na výživu těla, v kapitole o dhátuech (jedn. č.: dhátu, pozn. překl.). Tyto dva kroky společně vám poskytnou základní informace a podporu pro uskutečnění takových rozhodnutí ohledně životního stylu, které odhalí vaše vrozené síly a přirozenou krásu, o nichž pojednávají následující kapitoly.

Protože zdraví podporuje krásu, budou při vytváření přirozené krásy konkrétnějším technikám péče o krásu vždy rovnocenným partnerem správné volby ohledně životního stylu. Přestože tyto volby péče o zdraví nejsou nejpodstatnější pro bezprostřední účinnost nebo radost z používání ájurvédské péče o krásu, bezpochyby budou posilovat její výsledky a zejména v dlouhodobém kontextu pomohou řešit a zlepšit dlouhodobé zdravotní obtíže. Z faktorů životního stylu, jež zde budou probírány, jsou těmi nejpodstatnějšími strava a masáže. Strava vyživuje veškeré tělesné tkáně a vytváří zdravý svalový tonus, čistou pleť a přirozenou auru pohody. Masáž funguje na všech úrovních a zlepšuje vzhled, barvu pleti, tělesný postoj a současně také vyživuje vnitřní já.

Vyberte si cvičební režim, relaxační techniky a každodenní úkony péče o krásu, jež jsou určené pro vaši „prakrti“.

Pro lidi, kteří by rádi pečovali o své partnery, a pro kosmetické terapeuty a estetiky, bude kapitola o ájurvédské péči o obličej tvořit samostatný, jedinečný a prospěšný soubor péče o krásu.

Přečtěte si o speciálních ájurvédských léčebných postupech a využijte příležitosti vyzkoušet si je.

Užijte si výsledky.

JAKÁ JE VAŠE PRAKRTI?

Prakrti doslova znamená „první (s)tvoření“. Je předurčována v okamžiku početí a označuje tu nejniternější podstatu jedince. Jedná se o jedinečnou směsici kvalit, jež činí každého z nás od bodu početí zcela jedinečným. Jsme formovaní individuálně, nicméně přesto tvoříme nedílnou součást univerza, z něhož jsme se zrodili. Objevení vaší prakrti je začátkem v porozumění kvalitám vlastní jedinečnosti. Obeznámení se s těmito kvalitami je vaším průvodcem k vědomí, jak o sebe co nejlepším způsobem pečovat a dát vyniknout vlastní jedinečné přirozené kráse.

Abyste lépe pochopili prakrti, musíte nejdřív porozumět tomu, jak ájurvéda vnímá tělo. Jedinci podle ní získávají svou podobu jako výsledek tří životodárných sil. Tyto síly se souhrnně nazývají „dóši“ a konkrétně jsou to váta, pitta a kapha. Jsou považovány za nedílnou inteligenci těla: jsou to neviditelné síly, jež organizují veškeré tělesné funkce, a tudíž formují to, jak vypadáme, jak probíhají naše metabolické procesy, jak reagujeme na různé okolnosti a prostředí, a dokonce i to, jak uvažujeme a jak cítíme.

Například vliv kaphy způsobuje, že sliníme ve chvíli, když máme hlad a vidíme něco, co toužíme sníst. Je to váta, jež usnadňuje polykání potravy, a pitta, která umožňuje uskutečňování trávicího procesu. Tímto způsobem můžeme porozumět tomu, že je zásadně důležité, aby dóši fungovaly společně v harmonii, a tělo tak mohlo pracovat podle svých maximálních možností. Podobně je v ájurvédě nerovnováha dóš vnímána jako základní příčina fyzických, mentálních a spirituálních problémů.

Fyzické tělo je považováno za kombinaci dvou druhů substancí:

Udržitelných substancí neboli substancí, jež zůstávají jako součást těla a jsou známé jako „dhátuy“ (jedn. č. dhátu, pozn. překl.). Ty běžně známe pod názvy plazma (rasa), krev (raka), sval (mámsa), tuk (méda), kost (asthi), kostní dřeň (madždžá), nervové a reprodukční tkáně (šukra).

Neudržitelných substancí, tedy ze substancí, jež tělo opouštějí a jsou známé pod názvem „maly“ (mala). Jsou to odpadní produkty těla – stolice, moč, pot.

Pak zde máme agni, vládce všech metabolických procesů. Agni přetváří to, co je navenek, v to, co přijímáme dovnitř a stává se to součástí našeho těla nebo zaznamenávaného prožitku. Agni je například tím, co tráví potravu v žaludku, aby mohly být budovány tělesné tkáně, agni je však méně zjevně také tím, co v mysli tráví prožitky; výsledkem tohoto procesu pak jsou dojmy, pocity a vzpomínky.

Vnášení rovnováhy a zdraví do celého systému (dóš, dhátuů, mal a agni) je základním principem ájurvédského léčení. Jeho součástí je také to, jak ájurvéda vždy zapojuje tělo, aby dalo vyniknout vlastní individuální kráse.

Tato kapitola se bude zaměřovat na jednotlivé dóši a na kvality, které přinášejí tělu.

Dóši

Dóši samy o sobě jsou kombinacemi energií, které označujeme jako pět elementů:

ZEMĚ – pevný stav hmoty,

VODA – tekutý stav hmoty,

OHEŇ – energie neboli síla k proměně hmoty z jednoho stavu do jiného,

VZDUCH – plynný stav hmoty,

ÉTER – prostor, v němž může hmota existovat a je v něm obsažena.

Tři dóši jsou projevy těchto pěti stavů v těle.

Váta je kombinací VZDUCHU a ÉTERU. Odpovídá za veškeré pohyby v těle, mysli a smyslech a za proces vylučování.

Pitta je kombinací OHNĚ a VODY. Odpovídá za teplo, metabolismus, vytváření energie a trávicí funkce těla.

Kapha je kombinací ZEMĚ a VODY. Je odpovědná za fyzickou stabilitu, správnou stavbu těla a rovnováhu tekutin.

Každá z dóš má své charakteristiky, jež se projevují v těle a mysli jako konkrétní kvality. Tyto kvality jsou tím, co byste mohli očekávat od charakteristik s nimi souvisejících elementů.

VÁTA

suchý

chladný

lehký

nepravidelný

proměnlivý

řídký

drsný (nerovný)

rychlý

PITTA

mastný

horký

lehký

intenzivní

tekutý

kyselý

proměnlivý

ostrý

KAPHA

mastný

chladný

těžký

stabilní

vazký

hustý

hladký

otupělý

Jedinečnou charakteristikou váty je suchost, pitty teplo a kaphy tíže nebo také hustota. Takže říkáme, že vždy, když je někde v těle hodně suchosti, je energie váta na vysoké úrovni. Může se jednat o suchou kůži, suché vlasy, rozpraskané rty nebo vnitřní sucho, jehož důsledkem je zácpa. Při nadměrném teple je na vysoké úrovni energie pitta, jako v případě horeček a zánětů nebo prudké povahy. Při nadměrné tíži nebo hustotě je přítomná mimořádná úroveň energie kaphy, což se projevuje jako nadměrná váha, celulitida, zadržování vody, otoky nebo zduření.

Vaše prakrti se nemění; zůstává stejná po celý život. Může se však změnit stav dóš. Tento změněný vzorec se nazývá vikrti neboli podmíněný stav, protože neodpovídá stavu původnímu. Způsobuje narušení, které nakonec vyústí v určitý druh poruchy. Podívejme se trochu blíž na to, jak k tomuto stavu vikrti dochází.

Atributy související s vátou, pittou a kaphou existují všude kolem nás. Projevují se v klimatu, životních podmínkách, v emocionální atmosféře a v potravě, kterou jíme. Tyto kvality z okolního prostředí působí na naše těla a přenášejí své vlastnosti na ně. Vnější elementy přímo mění rovnováhu elementů vnitřních.

Například:

Vítr, jenž v přírodě vysušuje, zvyšuje dóšu vátu, a způsobuje tak vysušení a rozpraskání kůže.

Tučná, kořeněná jídla, jež jsou zahřívající a mastná, zvyšují dóšu pittu, což může způsobit mastnou pleť nebo akné.

Nadměrný spánek, jenž je v přírodě kaphou, zvyšuje dóšu kaphu. Tato nepohyblivost přispívá k přibírání na váze.

Tento princip je známý jako zvyšování podobného podobným. Podle stejné logiky budou vlivy opačných kvalit na dóšu pomáhat udržet rovnováhu. Toto jsou základní principy léčení v ájurvédě a také klíč ke správným volbám a rozhodnutím pro podporu zdraví a krásy těla.

Například:

Váta je chladná a prostorná, rozlehlá, takže u těch, kdo mají přirozeně vysokou vátu, bude prospěšné, když se budou vždy udržovat v teple. Vnitřní chlad vyrovnávaný vnějším teplem uvolňuje tělo a je uzemňující.

Pitta je horká a mastná, takže je rozumné, aby jedinci s vysokou intenzitou pitty byli obezřetní při konzumaci tučného jídla. Kromě toho je vhodné používat koření, byliny a ochucovadla, jež mají ochlazující efekt a pomáhají s trávením tuků.

Kapha je otupělá, takže je užitečné udržovat typy s vysokou kaphou ve stavu mentální stimulace a fyzické aktivity.

Tento náhled na podstatu života nemá být dalším praktickým prostředkem ke kategorizování lidí. Ani neexistuje žádné posuzování ohledně toho, která směsice dóš je lepší než ty ostatní. Jedna kombinace energie nikdy není ze své podstaty lepší než nějaká jiná. Každá z nich má své potenciální záporné vlastnosti i přednosti a schopnost být v rovnováze či nikoli. Odhalení vaší prakrti by mělo být vnímáno jako příležitost k lepšímu pochopení vlastní individuality. Obeznámit se s vlastní danou energetickou sítí, žít ji a učit se ji udržovat v harmonii, tvoří základ ájurvédské péče o krásu, stejně jako dlouhého, bohatého a šťastného života. Každý může být svým vlastním způsobem krásný.

Mějte prosím na paměti, že vaše prakrti neboli individuální rovnováha dóš bývá tradičně určována vysoce rozvinutou dovedností sledování pulzu. Protože mnozí čtenáři nemusí mít přístup k dobrému odborníkovi na pulzní diagnostiku, jsou zde uvedena následující schémata, aby vám poskytla určitá vodítka ohledně vaší dóšické rovnováhy. Je to praktické z hlediska péče o krásu, protože vaším záměrem je tlumení symptomů. Pro opravdové zhodnocení prakrti nejsou jednoznačně určující. Nepoužívejte je prosím k vyvozování jednoznačných závěrů, ale spíš jako prostředek ke zvýšení informovanosti o vlastní přirozenosti a o podstatě ostatních, a respektujte fyzické odlišnosti a jiné způsoby přístupu k životu. Začít si uvědomovat vlastní tělo a správně s ním komunikovat společně s jednoduchými ájurvédskými pravidly, jež jsou zde představována, je vše, co potřebujete, abyste se dopracovali k trvalému půvabu a kráse.

O určování atributů

Když určujete, které znaky jsou nejpodobnější vašim vlastním (nebo kohokoli, jehož klasifikujete), srovnávejte to s lidmi, kteří s vámi sdílejí etnické a rasové pozadí.

Vedle každého znaku najdete prázdnou část řádku. Pro snadnou orientaci si zaškrtněte atributy, pokud se s nimi ztotožňujete. V některých případech se na jednom řádku nachází více než jeden atribut. Pokud se v takovém případě ztotožňujete alespoň s jedním z nich, zaškrtněte si celý řádek.

VÁTA: tělesný typ

útlá nebo naopak obézní tělesná stavba

dětsky štíhlý

nedostatečně vyvinutá svalovina, plochý hrudník

drobné, malé kosti a/nebo hlavní klouby

neobvykle velká nebo malá výška

úzké boky a ramena, nebo úzké boky a široká ramena, či naopak

končetiny a prsty na rukou i nohou jsou krátké a silné, nebo dlouhé a štíhlé

klouby jsou náchylné ke snadnému praskání, lupání, bolesti nebo přetížení

má sklon k přibírání na břiše; váhu je těžké získat a poměrně snadné ztratit

žíly a šlachy jsou vystupující, zejména na rukou a na hrudníku

malá nebo disproporcionálně velká prsa

tmavší pleť nebo světlá, ale nažloutlá či s našedlým odstínem; snadno získává hluboký snědý odstín bez spálení

kůže chladná na dotek, suchá a hrubá, zejména ruce a chodidla

kůže je tenká s jemnými póry; někdy místy suchá

málo mateřských znamínek, jež jsou tmavé barvy

problémy se suchostí pleti, zejména v zimě; k dalším stavům může patřit lupénka, suchý ekzém, tuhý povrch, kuří oka, mozoly, praskliny

tělesné ochlupení buď nedostatečné, nebo příliš hojné; tmavé, hrubé a kudrnaté, nebo velmi jemné

vlasy mají tendenci být tmavé, drsné, jako dráty, vlnité, kudrnaté

vlasy se snadno zacuchávají, mají sklon k matnosti a roztřepeným konečkům, suchým a mastným oblastem, lupům

nehty jsou tvrdé, křehké, proměnlivé ve tvarech a velikostech; někdy hřebenovité, okousané se záděrami a mívají bledý namodralý nádech

oči jsou šedé, fialkové, šedomodré nebo tmavě čokoládově hnědé barvy

oči jsou neobvykle velké nebo naopak malé, nebo odlišných velikostí, nepravidelně umístěné, suché, s namodralým bělmem

oči těkají kolem nebo se v nich objevuje tik; mohou často svědit

řasy jsou krátké, řídké, suché nebo extrémně dlouhé

obočí je úzké

ústa velká nebo malá, tenké rty nebo nevyrovnaný horní a spodní ret

zuby nepravidelných velikostí, tendence k vyčnívání, přecitlivělé, náchylné k ústupu dásní

jazyk často pokrytý silným šedavě růžovým povlakem

rty suché, náchylné k rozpraskání, zejména v zimě

tenký nos, malé nosní dírky a často vychýlená nosní přepážka

uši tenké, vyzáblé a nepravidelného tvaru; malé ušní lalůčky

způsob chůze je rychlý a lehký

trávení proměnlivé; může se vyskytnout plynatost, zácpa, někdy průjem

MENSTRUACE

nepravidelný cyklus

delší období mezi periodami

skrovný, hustý odtok krve

tmavá krev

doprovázená zácpou a silnými křečemi

CHUŤ K JÍDLU

mění se

„oči by jedly…“

miluje křupavé pochoutky

potřebuje jíst často

PO ČEM TOUŽÍ

suché, křupavé pochoutky

slané, kyselé potraviny

jíst hodně nebo velmi málo

SEXUÁLNÍ POTŘEBY

touha je proměnlivá

velmi vášnivý

snadno se unaví

nízká plodnost

AKTIVITA

velmi neklidný

nízká vytrvalost

sklon k přílišnému nadšení následovanému vyčerpáním

chabý tělesný tonus a koordinace

po námaze hladový

zřídkakdy se potí

SPÁNEK

buď lehký, nebo velmi hluboký

obtížné usínání kvůli aktivní mysli

spánek často přerušovaný

málokdy se cítí dobře odpočinutý

skřípe zuby

náměsíčná chůze

SNY

aktivní, obsahují násilí, živé

o tom, že ho někdo honí, o létání

HLAS

chraplavý, dýchavičný

ŘEČ

rychlá mluva a velká upovídanost

utíká od tématu, hovoří příliš zeširoka

užívá si monology

hovoří s kýmkoli nebo o čemkoli

POHYB

rychlý a těkavý

váhavý a nevýrazný

KLIMA

miluje slunce a teplo

sklíčený, nervózní při silném větru, suchu a chladu

prospívá mu pobyt na klidných, doširoka otevřených místech

FINANCE

lehce utrácí

nakupuje velké množství podle chvilkových rozmarů

ŽIVOTNÍ STYL

obtíže s vytvářením prospěšných návyků

obývaný prostor přeplněný a/nebo neuspořádaný

PAMĚŤ

různí se

lepší krátkodobá než dlouhodobá

dokáže rychle odpouštět a zapomínat

STYL MYŠLENÍ

miluje teoretizování, velmi flexibilní, brainstormer

nemá zájem o praktické aplikace

přemýšlí ve slovech

nesnadno se rozhoduje

CITLIVÝ NA

hluk, bolest, chlad, průvan

PŘI STRESU prožívá

strach, úzkost

nedůtklivost

EMOCE

emocionální a nestálý bez nějakých konkrétních důvodů

kreativní, bdělý, aktivní, neklidný

má slabou vůli; snadno se dá vyvést z rovnováhy

PITTA: tělesný typ

střední tělesná konstrukce

střední postava v dětství

atletická muskulatura

střední stavba kostry

průměrná výška

střední boky a ramena v dobrých proporcích

dobré proporce končetin, rukou a chodidel

klouby normální, bez problémů

rovnoměrně přibírá na váze; záměrně dokáže zhubnout

žíly a šlachy mírně zřetelné

střední poprsí

normální nebo mírně mastná, světlá, měděného odstínu nebo narůžovělá pokožka; snadno se dělají pihy, snadno se spálí

kůže po celém těle je teplá na dotek

jemná kůže náchylná k předčasným vráskám, mastná v „T“ zóně; zánětlivá a svědivá; snadno zarudne

mnoho mateřských znamének a pih namodralé nebo nahnědle červené barvy

k problémům s pletí může patřit vyrážka, akné, uhry, ucpané tukové žlázky, suché a mastné oblasti, načervenale-hnědé skvrny

tělesné ochlupení je mírné a jemné

vlasy jsou rezavé, blonďaté, světlé, předčasně šedivé, jemné, hebké; předčasně plešatí

vlasy se rychle mastí, zejména v horkém počasí, které způsobuje zmatnění vlasů

nehty jsou pružné, ale přesto silné, rovnoměrně oválného tvaru, s růžovým, měděným nádechem

oči jsou oříškové, zelené, světle modré, ostře modré

oči střední velikosti a rovnoměrně umístěné; citlivé na slunce a chemikálie s jemnými červenými žilkami v bělmu

průměrné řasy a obočí

oči vnímavé, bystré; pohled přímý, pronikavý

ústa střední velikosti s rovnými rty

zuby rovné, nažloutlé; náchylné k tvorbě zubních kazů a krvácení dásní

jazyk občas potažený nažloutlým, oranžovým, červeným filmem; v ústech se mohou vytvářet bolavá místa

rty náchylné k tvorbě oparů

nos střední velikosti, sklony k tvorbě metliček

uši střední tloušťky, stejného tvaru, se středními lalůčky; mohou být červené a horké

silné trávení; narušuje ho velké množství ostrého, kořeněného nebo tučného jídla

MENSTRUACE

pravidelný cyklus

krvácení po delší dobu

krvácení intenzivní

jasně červená krev

provázená vyprazdňováním střev a slabými křečemi

CHUŤ K JÍDLU

silná

velmi si užívá jídlo; rád jí ve společnosti

miluje kořeněné, ostré a mastné jídlo

podrážděný, pokud vynechá jídlo nebo se s ním opozdí

nerad drží půst

PO ČEM TOUŽÍ

mastná jídla

kořeněná jídla

chlazené nápoje a studená jídla

SEXUÁLNÍ POTŘEBY

silná touha

vášeň dobře kontrolovaná

průměrná vytrvalost

zlost, pokud nejsou touhy uspokojeny

průměrná plodnost

AKTIVITA

velmi výkonný, přesný a spořádaný

kompulzivní, soutěživý

průměrná vytrvalost s výjimkou horka

vyčerpaný přejídáním

dobrá nálada a koordinace

po práci hladový a žíznivý

snadno se potí; sklon k silnému tělesnému pachu

SPÁNEK

spí lehce

pokud nemá starosti, usíná snadno

málokdy přerušovaný

cítí se bdělý i po mnoha nocích nedostatečného spánku

problematický, pokud má starosti s pracovními záležitostmi

noční pocení

SNY

vášnivé, barevné

dobře si je pamatuje

sny o pronásledování, soupeření, nakupování, prodávání

HLAS

silný, pronikavý, jasný

ŘEČ

netrpělivý tón, odměřenost

sarkastická, přesná

miluje diskuse

mluví s každým, o kom se domnívá, že je na stejné intelektuální úrovni

POHYB

přímý, přesný a rozhodný

KLIMA

miluje chladné počasí

podrážděný v horku a vysoké vlhkosti

prospívá mu pobyt v blízkosti čistých jezer, oceánů a řek

FINANCE

efektivně hospodaří s penězi

utrácí za to nejlepší zboží v dané oblasti

ŽIVOTNÍ STYL

dobře organizovaný

PAMĚŤ

dostatečná

STYL MYŠLENÍ

plánovač, vizionář, organizátor

rád nachází praktická uplatnění

uvažuje v obrazech

CITLIVÝ NA

horko, světlo, barvu

PŘI STRESU prožívá

zlost a podrážděnost

MENTALITA

inteligentní, ctižádostivý

silný, rozhodný, tvrdohlavý, odhodlaný

kritický

vnímavý, radostný, sebejistý

perfekcionista

hrdý

idealistický, podnikavý, náruživý

marnivý

žárlivý

sebestředný

KAPHA: tělesný typ

masivní tělesná konstrukce; velký, silný, stabilní

baculatý nebo zavalitý v dětství

bohatá muskulatura

silná kostra, nikoli však nápadně

střední výška

široký tělesný rámec, zejména v bocích a ramenou

dobré proporce končetin

klouby se pohybují velmi hladce a volně; dobrá lubrikace

nabírá váhu na hýždích a bocích; váhu snadno nabírá a obtížně se jí zbavuje

žíly a šlachy dobře ukryté pod silnou kůží

velké poprsí

bledá kůže, jež se po dlouhém pobytu na slunci spálí; opaluje se rovnoměrně po mírném slunění

kůže chladná na dotek, výjimečně však mívá velmi chladné ruce nebo nohy

kůže má bledý, leskle bílý tón, je měkká, vlhká, silná, hladká, mírně mastná a má sklon k rozšířeným pórům

malé množství mateřských znamének, může mít bílé nebo světle hnědé skvrnky

kožní problémy jsou vzácné, může se však vyskytovat citlivost kůže, velké otevřené póry, vředovité akné pouze v extrémních případech

přiměřené množství hustšího tělesného ochlupení

vlasy jsou tmavé nebo světlé; husté, těžké, vlnité

přestože pouze mírně mastné, jsou vlasy lesklé

nehty jsou silné, pevné, velké, hranaté, symetrické a bledé barvy

oči mají mléčně čokoládovou barvu

oči jsou velké, vodnaté, klidné

řasy a obočí jsou silné a husté

pohled je pevný a klidný

ústa jsou střední velikosti, s plnými, souměrnými rty

zuby jsou velké, rovné, leskle bílé a silné

jazyk, pokud je potažený povlakem, je tento povlak silný, bílý, někdy nazelenalý a tvarohovitý

rty jsou vlhké

široký nos s velkými nosními dírkami

uši jsou masité, rovnoměrně tvarované s velkými lalůčky

trávení je stabilní; může se stát pomalým

MENSTRUACE

pravidelná

lehká

průměrné množství odtékající krve

světlá barva

otupělost, slabé křeče se zadržováním vody

CHUŤ K JÍDLU

vyvážená

jedlík v souvislosti se silnými emocemi

miluje sladká, škrobovitá jídla

vynechání jídla mu nečiní problém

může mít největší prospěch z půstu

TOUŽÍ PO

sladkých, lepkavých dezertech

hladkých, krémových texturách

SEXUÁLNÍ POTŘEBY

stálá touha

jakmile získá inspiraci, je hluboce zaangažovaný

velká vytrvalost

velmi náruživý a silně oddaný

velmi plodný

AKTIVITA

dává přednost klidu

velká výdrž, pokud má k tomu inspiraci

velmi mu prospívá cvičení

pomalý a metodický

dobrý tonus a koordinace

malý hlad nebo žízeň po práci

SPÁNEK

hluboký a dlouhý

snadno usíná i v denní době

málokdy přerušovaný

pomalý po ránu; potřebuje alespoň 8 hodin spánku

cítí se spánkem odpočatý a osvěžený

chrápe

SNY

klidné, bez mimořádných událostí

málokdy zapomínané, avšak s malými důsledky

idylické scény, silný emoční obsah

HLAS

jemný, příjemný, melodický

ŘEČ

pomalá, rozvážná

málo slov

laskavá, milující, povzbudivá slova

nebude mluvit, dokud někdo nepromluví na něj

POHYB

pomalý a plynulý; uvolněný

KLIMA

miluje teplo, slunce a pohodlí

trpí ve velké vlhkosti, chladu a sychravu

změny počasí ho neovlivňují příliš silně

FINANCE

šetří a majetek dobře spravuje

utrácí emocionálně

ŽIVOTNÍ STYL

obvyklý

PAMĚŤ

pomalu se učí, hluboce rozjímá

velmi dobrá, jakmile informace pronikne do jeho vědomí

drží se starých zranění

STYL MYŠLENÍ

stabilní, avšak flexibilní

spolehlivý a důvěryhodný pro dlouhodobé činnosti

uvažuje v konkrétních souvislostech

CITLIVÝ NA

dotek a emoce

PŘI STRESU prožívá

(je obecně vyrovnaný, ale pokud je dotlačený do extrému) strach a zlost

MENTALITA

tolerantní

odvážný

klidný, vyrovnaný

velkorysý

otupělost, sklíčenost, tíseň, omezené názory, loajální přátelům

porozumění

chtivost

připoutanost

závist

majetnickost

PŘEHLED TŘÍ DÓŠ

Poté, co jste si prošli výše uvedené přehledy, použijte následující seznamy jako shrnutí klíčových charakteristik. Mějte tyto body na paměti pro lepší pochopení ájurvédského přístupu k péči o váš konkrétní tělesný typ nebo je použijte jako rychlou kontrolu před prací s delšími dotazníky.

VÁTA

štíhlá tělesná konstrukce s lehkou kostrou

suché vlasy, kůže a nehty

myslí, hovoří, pohybuje se rychle

entuziastický, vynalézavý, citlivý, nepříliš praktický

rychle chápe, snadno zapomíná

náchylný ke starostem a výkyvům nálad

nenávidí chlad, miluje slunce

snadno se unaví

hladový kdykoli

nic v životě není rutina; miluje cestování a změny

miluje křupavé, slané pochoutky

snadno utrácí peníze

PITTA

střední, atletická tělesná konstrukce – blonďaté, rusé nebo předčasně šedé vlasy; světlá nebo pihovatá pokožka

pronikavý pohled, přímá řeč

sebejistý, odvážný, agresivní

inteligentní, bystrý, ambiciózní

vůdce, organizátor, idealistický, brainstormer

velký plánovač, disciplinovaný

sklon snadno propadat zlosti a být příliš kritický

unavený nadměrným teplem

má rád fyzické a mentální výzvy

nenávidí, když vynechá jídlo, zejména oběd; jí hodně

miluje kořeněné, tučné jídlo nebo zmrzlinu

utrácí za luxusní zboží

KAPHA

ramenatá, statná tělesná konstrukce

exotické, výrazné rysy, lesklé vlasy

ladný, šaramantní, uvolněný

tolerantní, soucitný, loajální, klidný

vynikající paměť

může být otupělý, nudný a chamtivý nebo nadměrně majetnický

rád hodně spí

nenávidí nepohodlné prostředí

spolehlivý pracovník

rád jí gurmánské pokrmy a libuje si ve všech typech pohodlí

má rád své vlastní hnízdo

miluje sladké, mazlavé, krémovité lahůdky

Jedna dominantní dóša

Pokud má v předchozí části O určování atributů jedna z kategorií (váta, pitta, kapha) dvakrát víc zaškrtnutí než dvě zbývající kategorie, existuje možnost, že jste typ jediné dóši. Takový stav je považován za neobvyklý, takže by možná bylo vhodné, kdybyste si ještě jednou prošli seznamy, až se vaše osobní podmínky nebo roční období změní.

Dvě dominantní dóši

Většina lidí spadá právě do této kategorie. Zde zjistíte, že atributy dvou dóš jsou stejně silně zastoupené, zatímco atributy té třetí se vyskytují v mnohem menším rozsahu. Všímejte si, jak se může jedna nebo druhá dóša dostávat do popředí nebo stavu nerovnováhy se změnou ročního období nebo osobní situace.

Tridóšický typ

Tento stav je vzácný. Jestliže se stejnou měrou ztotožňujete se všemi třemi dóšami, můžete spadat do této kategorie. Znovu si pečlivě prověřte fyzické atributy. Možná bude užitečné požádat o názor někoho jiného. Ošetření pokožky, vlasů a nehtů si volte podle symptomů, to znamená, pokud je kůže chladná, suchá a hrubá, ošetřujte vátu. Jestliže jsou vlasy rusé, rovné a mastné, pečujte o pittu. Pokud jsou nehty silné, čtvercové a pevné, pečujte o kaphu.

Bez ohledu na to, která dóša je u člověka dominantní (a zda se jedná o typ s převládající jednou, dvěma nebo třemi dóšami), všechny typy mají své úžasné vlastnosti a současně vlastní problémy. Který typ je právě v módě, se lišilo v různých dobách a s proměnlivými kulturními náhledy. Zda jste v souladu s tím, co je právě považováno za atraktivní, nebo nikoli, bude zatlačeno do pozadí skutečnou silou krásy, jež se vám stane dostupnou prostřednictvím ájurvédské péče. Náležitá péče věnovaná vaší prakrti dodá půvab vašemu tělu, světlo vašim očím, záři vaší pokožce a radost vašemu srdci.

Volba ošetření pro smíšené dóšické typy

- • Pokud jste lehce víc váta než pitta:

Pečujte o pittu, jestliže máte kůži mastnější, teplejší nebo zarudlou.

Pečujte o vátu, pokud je vaše kůže sušší, chladnější a nažloutlejší.

- • Pokud jste lehce víc váta než kapha:

Pečujte o kaphu, jestliže je vaše kůže mastnější, bělejší nebo víc oteklá.

Pečujte o vátu, jestliže je kůže sušší a nažloutlejší.

- • Pokud jste lehce víc pitta než váta:

Pečujte o vátu, jestliže je vaše kůže sušší, chladnější nebo hrubší a vlasy jsou sušší a hrubější.

Pečujte o pittu, jestliže je vaše kůže mastnější, teplejší, vlhčí nebo zarudlá.

- • Pokud jste lehce víc pitta než kapha:

Pečujte o kaphu, jestliže je vaše kůže mastnější, chladnější, bělejší a méně vlhká.

Pečujte o pittu, pokud je kůže teplejší, vlhčí, citlivější a zarudlá.

- • Pokud jste lehce víc kapha než váta:

Pečujte o vátu, pokud je vaše kůže sušší a nažloutlejší.

Pečujte o kaphu, jestliže je kůže mastnější, více překrvená nebo s bělejším vzhledem.

- • Pokud jste lehce víc kapha než pitta:

Pečujte o pittu, pokud je vaše kůže méně mastná, vlhčí, teplejší nebo zarudlá.

Pečujte o kaphu, jestliže je vaše kůže mastnější, chladnější, bělejší, méně vlhká.

Současně se svou prakrti neboli konstitucí musíte brát v úvahu i svůj stav či formu neboli vikrti. To je proměnlivější aspekt vašeho bytí a je více ovlivňovaný vnějšími vlivy, z nichž nejsilněji působí klima a strava. Věnujte tedy pozornost také klimatu, v němž se nacházíte, jako klíčové okolnosti pro volbu ošetření.

Horké, slunečné počasí bude přirozeně zvyšovat pittu a snižovat vátu a kaphu.

Chladné, suché, větrné nebo proměnlivé počasí bude zvyšovat vátu a snižovat pittu a kaphu (pokud se nebude jednat o nepřiměřené chladno, tedy kaphu).

Chladné, vlhké, mlhavé, oblačné, deštivé, sněhové počasí bude zvyšovat kaphu, snižovat pittu a vátu (pokud nebude příliš chladné, tedy váta).

ÚLOHA DHÁTUŮ
VE FYZICKÉ KRÁSE

Existuje sedm dhátuů neboli tělesných tkání, jež dávají tvar a formu tělu. Těchto sedm je rasa (tkáňové tekutiny), rakta (červené krvinky), mámsa (kosterní svalstvo), méda (tukové a pojivové tkáně), asthi (kosti), madždžá (kostní dřeň) a šukra (reprodukční tkáně). Jejich přirozeností je navzájem se vyživovat a podporovat. Rasa vyživuje raktu, rakta vyživuje mámsu a tak dále. Tudíž pokud existuje nějaký problém v jednom ze sedmi dhátuů, začínají trpět také ty v řadě za ním, protože ani jim se nedostává patřičné podpory.

Každý z dhátuů také vyživuje a podporuje určitou druhotnou tkáň neboli upa-dhátu a vytváří odpadní produkty neboli maly. Upa-dhátu pak ani nevyživuje žádný jiný upa-dhátu ani jinou tkáň. Vztahy mezi dhátuy, upa-dhátuy a maly je následující. Jsou zde také uvedené způsoby, jak dhátuy ovlivňují naši celkovou fyziologickou existenci.

- • Rasa podporuje kolostrum (mlezivo) a menstruační krev a produkuje hlen jako odpad. Rasa dostává živiny z trávicího procesu, a pomáhá tak vyživovat celé tělo.

- • Rakta podporuje krevní cévy a šlachy a produkuje žluč jako odpadní produkt. Přináší také kyslík do tkání a odvádí z nich oxid uhličitý, čímž posiluje celé tělo.

- • Mámsa podporuje podkožní tuk a kůži a produkuje odpadní produkty vylučované tělesnými otvory. Protože je mámsa spojená s kosterními svaly, je odpovědná za to, že tělu dodává jeho hladké obrysy.

- • Méda podporuje tuk a ploché svaly a jako odpadní produkt vytváří pot. Méda je ze své podstaty kluzká, a tudíž je odpovědná za lubrikaci v celém těle.

- • Asthi podporuje zuby a vytváří tělesné ochlupení, vousy a nehty jako odpadní produkty. Vytváří podpůrnou strukturu pro svalstvo.

TABULKA 1

DHÁTU

UPA-DHÁTU

MALA

FYZICKÁ FUNKCE

POZITIVNÍ EMOCIONÁLNÍ PROJEV

RASA

(chylus, lymfa, krevní plazma)

stanja

(prsní žlázy)

artava

(menstruační krev

a laktace)

hlen

výživa

spokojenost s jídlem, soucit,

radostná nálada, potěšení ze života

RAKTA

(červené krvinky)

sira

(cévy)

kardrara

(svalové šlachy)

žluč

posílení, vzpružení

nadšení, vitalita, rozrušení

MÁMSA

(kosterní svalstvo)

snáju

(ploché svalstvo)

tvačá

(kůže)

odpadní produkty, jež se hromadí v tělesných otvorech: ušní maz, pupeční žmolek, nosní hleny, smegma

pokrývání kostry

odvážný, chráněný, odpouštějící, dobře koordinovaný

MÉDA

(tuk v končetinách a trupu)

snája

(podkožní tuk)

pot

lubrikace

schopnost závazku v lásce nebo přátelství

ASTHI

(kosti)

danta

(zuby)

nehty, tělesné ochlupení a vousy

podpora

podporovaný,

uzemněný, silný, cílevědomý

MADŽDŽÁ

(kostní dřeň)

(vlasy)

sekrece slzných žláz

„vyplňování“ prostoru

pevný ve vnímání sebe sama, schopný sám sebe chránit, s jasnýma, klidnýma očima

ŠUKRA

(mužské a ženské reprodukční tekutiny)

ódžas

(vytváří auru a řídí imunitu)

(žádný)

reprodukce

touha po dětech nebo silná kreativita, schopnost zanechat stopu ve světě

EMOCIONÁLNÍ PROJEV PŘI NEVY-ROVNANOSTI

SOUVISEJÍCÍ STAV KRÁSY PŘI NEVY-

ROVNANOSTI

POTRAVINY ZHOŘŠUJÍCÍ STAV

POTRAVINY PROSPÍVAJÍCÍ

SPECIÁLNÍ PÉČE PRO VYROVNÁNÍ

podezírání, podváděný, frustrovaný, zneužívaný; nedostatek víry, chuti, nedostatek sebevědomí

únava, deprese, celková vysušenost, anémie, pocit tíže, zanesené cévy, předčasné stárnutí, vychrtlost, PMS, bolesti

tučné, přeslazené jídlo

mořské řasy (zejména agar agar), ovocné a zeleninové šťávy, aloe vera

půst

zlost, podrážděnost, násilí, nedostatek lásky

vysušenost, mdlá kůže, varixovité cévy, vyrážky, akné, podlitiny

kyselinotvorné potraviny

minerály (zejména potraviny bohaté na železo)

půst, projímadla, pouštění žilou, hluboké dýchání

bezbranný, bez podpory, neúprosný, špatně organizovaný

slabost a vyhublost svalů, ekzém, dermatitida, cysty, psoriáza, abscesy

nízkoproteinová strava

kvalitní protein, všechny esenciální aminokyseliny

chirurgický zákrok, kauterizace (vypálení)

citově závislý, emocionálně aktivní

suchá kůže, obezita nebo vyhublost, suché nebo mastné vlasy a nehty, mohutná prsa, zapáchající pot

těžká, tučná jídla

esenciální mastné kyseliny

půst, cvičení, pocení, zvracení

neuzemněný, slabý, nízká energie

osteoporóza, špatné držení těla, zubní kazy, ztráta vlasů, vousy u žen

nadměrné množství proteinů, rafinované cukry

potraviny bohaté na minerály, sezamové semínko, mořské řasy

paňčakarma, zejména basti

prázdná mysl, pocit bezcennosti, oči bez života, přesvědčivý ale slabý, zveličující

zapadlé nebo vyboulené oči, vlhké oči, otupělost

stres při jídle

potraviny bohaté na vitamin B, proteiny, lecitin

eliminace nadměrných dóš

malá kreativita, zranitelnost

problémy s libidem

posedlost strachy a úzkostmi při jídle

mléko, ghí, omlazující byliny (např. šatávari, ašvaganda)

cvičení, sladká a hořká jídla, sex

- • Madždžá podporuje vlasy a pomáhá v produkci mateřského mléka jako svého odpadního neboli vedlejšího produktu. Madždžá je tím, co pomáhá vyplnit prázdné prostory v těle.

- • Šukra podporuje ódžas, záři zdraví, a neprodukuje žádné odpadní látky. Je odpovědná za rozmnožování.

Pohled na tabulku č. 1 (str. 24–25) vám pomůže si tato spojení snáz uvědomit a zapamatovat.

K lepšímu pochopení spojení mezi dhátu, upa-dhátu a odpadními produkty si uvedeme jako příklad kůži.

Kůže se nazývá tím nejlepším z rasy, nicméně k vytvoření krásné pokožky musejí být v dobrém stavu dhátuy rasa, rakta a mámsa. Dobré trávení a správný výběr potravin rozhodují o zdraví rasa dhátu. Strava bohatá na minerály a dostatečné zásobování kyslíkem spolu s absencí toxinů v krvi určují zdraví rakta dhátu. Čistá, dobře vyživovaná krev a pravidelné cvičení podporují zdraví mámsa dhátu. Stravu, trávení, vzduch a cvičení je tudíž možné považovat za důležité faktory ovlivňující stav pokožky. Tímto způsobem nám znalost dhátuů pomáhá pochopit, jak vnést krásu do určité konkrétní tkáně. Pokud se tak nestane, může být při zjišťování, který z dhátuů potřebuje pozornost, užitečné prozkoumat upa-dhátuy a maly. Uveďme si jako další příklad nehty.

Stav asthi dhátu určuje stav nehtů, s čímž souvisí to, že strava bohatá na minerály poskytující výživu kostní tkáni také produkuje zářivé zuby a silné nehty. Protože je však asthi dhátu podporovaný dalšími dhátuy, mohou být problémy s nehty odrazem problému v dhátuech, jež ho podporují, tedy rasa, rakta, mámsa nebo méda dhátu. To vysvětluje, jak je možné zkoumat nehty za účelem určení vnitřního stavu těla. Například vertikální hrbolky na nehtech ukazují na poruchu vstřebávání při trávení, problém v rasa dhátu. (Víc detailů o stavu a léčení nehtů najdete v sekci věnované péči o nehty na str. 155).

Co se týče dalších aspektů fyzické krásy, tak výsledkem silného madždžá dhátu jsou silné, lesklé vlasy – obecně uznávaná známka dobrého zdraví. A produkt šukra dhátu, tedy žár vitality, ódžas, je závislý na zdraví všech tkání v těle, a proto můžeme říct, že vnitřní zdraví je nezbytně nutným předpokladem pro oslnivou krásu.

Tabulka 1 (str. 24-25) vám pomůže mít neustále na paměti patřičné souvislosti v přesném uspořádání. Její součástí jsou i emoční stavy spojené s každým z dhátuů. Protože stav dhátuů ovlivňuje nejen celkový stav těla, ale také stav mysli. Zdraví a vyrovnanost v dhátuech s sebou nesou příjemné, atraktivní způsoby bytí. Rovnováhu do dhátuů také pomáhají vnášet aktivity působící harmonizujícím vlivem na mysl – modlitba, meditace a jednání způsobem, jenž vyvolává pocity lásky, soucitu a klidu. Kultivování pozitivních fyzických a mentálních stavů je optimální pro vývoj lidského života. Tímto způsobem nemůžete neuspět a výsledky vašeho konání budou vyzařovat z vašeho vzhledu a chování.

Důležitost mal

Ájurvéda klade silný důraz na to, že eliminace odpadních produktů je důležitá pro zdraví a krásu těla stejnou měrou jako výživa, kterou tělo dostává. Udržování tkání očištěných od odpadů a usnadňování jejich pravidelného odstraňování prostřednictvím normálních cest je klíčem ke svěžesti a vitalitě. Pouze čisté tělo může fungovat na vrcholu svých sil a využívat výživu, kterou dostává, podobně jako jen otevřená mysl si může volně užívat světa.

V této knize naleznete různé prostředky, jež mají za úkol pomoct podporovat zdraví dhátuů. Jednou z nejlepších cest k dosažení tohoto cíle je současně také posilování ódžasu.

Podstata ódžasu

Ódžas je jemnou esencí všech dhátuů a superjemnou esencí šukra dhátu. Projevuje se v našem fyzickém bytí jako kvalita životní energie, jež dává sílu srdečnímu svalu, reguluje vlastní přirozený stimulátor srdce, poskytuje výživu všem svalům, udržuje činnost jater a ledvin a zajišťuje nám silný imunitní systém. Na jemnější úrovni se jedná o životní sílu, kterou je možné cítit, když se dotkneme nějakého vitálního člověka a vnímáme svěží jas, který z něj vyzařuje. Když je silný ódžas, je tělo silné, pevné a pružné; kůže je jemná, jasná, zářivá; vlasy jsou husté, snadno upravitelné a lesklé; obličej vypadá klidný s přirozeným úsměvem; držení těla je uvolněné a pohyby přirozeně elegantní; hlas je melodický a řeč laskavá. Sóma neboli substance, kterou ódžas produkuje v mozku, je zdrojem pro schopnost lásky. Jedná se o jemnou fyzickou manifestaci toho, co dovoluje mysli projevovat se s přirozeným soucitem, milující laskavostí, klidem a kreativitou – což jsou ty nejvyšší atributy krásy. Se spirituální praxí dochází k transformaci ódžasu a posilování aury, což dodává adeptovu tělu jistou hlubokou záři. Spirituální praktiky, jako je meditace, modlitba a zpěv liturgických písní, jsou rovněž považovány za velmi posilující pro ódžas. Vzpomeňte si, kolik náboženských obrazů znázorňuje zářivou kvalitu podob a tváří bohů a světců. Tato záře je ódžas.

Když dojde ke ztrátě nebo zničení ódžasu, nastává stav opačný, než je zdraví. Začínají se objevovat všechny kvality, které spojujeme s nedostatkem vitality jak fyzické, tak mentální. Zde jsou uvedeny některé faktory, jež mohou přispívat k destrukci ódžasu:

- • vedení takového životního stylu, jenž zhoršuje váta-dóšu

- • požívání devitalizujících potravin: nadměrně zpracovaných, připravených v mikrovlnné troubě, starých, okoralých, nezdravých atd.

- • využívání letecké dopravy, rychlá auta, rychlé, intenzivní sporty bez relaxace kvůli opětnému získání rovnováhy

- • počítače, televize a nízkoaktivní radiace

- • hlasitá hudba

- • neustálé rozptylování

- • nadměrné cvičení

- • příliš dlouhý nebo příliš častý půst

- • ustrnutí v konfliktních emocích: strachu, obavách, zlosti, zármutku, chamtivosti, netrpělivosti

- • pracovní přetížení

- • nedostatek víry nebo sebedůvěry

- • přílišný sex

- • nepřirozené životní prostředí

- • nemoc.

Přestože ódžas může být zničen, je možné ho také obnovit a posilovat. Kromě náboženských a spirituálních praktik existují přirozené, každodenní postupy ke zvyšování ódžasu. Nejdůležitější je dodržování takového životního stylu, jenž je vhodný pro udržování vašeho těla v rovnováze, prostá pozornost a patřičná milující péče. Pak existují konkrétní nápravné prostředky. Teplé, syrové mléko a ghí (přečištěné máslo) jsou vysoce ceněné potraviny, protože přímo vyživují ódžas, stejně jako omlazující byliny, jako je šatávari, ashwagandha a guduchi. (Šálek syrového mléka, čajová lžička ghí a půl čajové lžičky bylinek je úžasný nápoj před spaním.) Klidná dovolená s procházkami v přírodě, dobrým jídlem, odpočinkem a zdravým spánkem dokáží udělat zázraky. Z pohledu ájurvédy je to regenerace ódžasu v těle, co dodává člověku navracejícímu se z takové dovolené odpočatý, osvěžený, klidný a zářivý vzhled. Vychází najevo, že mnohé aspekty moderního života jsou pro ódžas destruktivní. Proto jsou stravování, životní styl a spirituální praxe základními prvky v obnově ódžasu, naší vitality a přirozené krásy.

KAŽDODENNÍ PRAVIDELNÉ ÚKONY
PRO ZLEPŠENÍ KRÁSY

„Jaké je přání člověka, takový je jeho čin.

Jaký je jeho čin, takovým se stává.“

Brihadaranjaka U 4.5

Následující část knihy obsahuje podrobné informace o tom, jak zvládnout mnoho aspektů každodenního života pro vytvoření harmonie v těle. Takové informace by měly být brány jako zásady života, jež je vhodné přijímat postupně, jak to okolnosti dovolí. Záměrem zde není být restriktivní, ale dovolávat se základní přirozenosti těla, které, pokud jsou mu poskytnuty patřičné možnosti a čas k přizpůsobení, dává přednost pravidelnému režimu před chaosem a touží po prostoru a svobodě pro rozvíjení skutečně kreativního způsobu bytí. Mějte prosím na paměti, že příliš mnoho změn najednou – byť i pozitivním směrem – je pro tělo náročné a obtížně se s tím vypořádává. Změňte vždy jen pár věcí. Přemýšlejte o výsledcích. Jestliže se jeví jako dostačující rozdíl v tom, jak vypadáte a jak se cítíte, je naděje, že se tyto nové způsoby stanou součástí vašeho každodenního života. Tímto způsobem vzniká skutečná disciplína; disciplína, jež povstává z opravdové vlastní vůle, dodává pocit radosti k dělání toho, co funguje. Když budete tímto způsobem používat ájurvédské principy jako nástroje k sebezkoumání, můžete se stát svým vlastním léčitelem a skutečně ovládat vlastní potenciál.

Důležitost stravy pro krásu

„Pokud nežijeme v harmonii

s přírodou a vlastním tělesným stavem,

nemůžeme očekávat, že budeme skutečně vyléčení.

Ájurvéda nám k tomu poskytuje prostředky.“

David Frawley

Podle ájurvédy je to vynikající trávení a vstřebávání požívané potravy spolu s pravidelným a účinným vylučováním odpadních produktů, co má zásadní důležitost pro krásu. Tyto faktory tvoří základní kameny silné, vyrovnané a krásné bytosti. Společně jsou odpovědné za vytváření jasné pleti, zářivých očí, lesklých vlasů, silných nehtů, životní síly, bystrosti a laskavé, soucitné povahy. Jakákoliv potrava, bez ohledu na to, jak dokonalá je, pokud není náležitě strávena, vytváří toxické odpadní látky zvané „áma“. Áma následně zanáší systém, ztěžuje dobré trávení a násobí problém tím, že vytváří blokády v životně důležitých drahách a zamlžuje mysl.

Dobrému trávení napomáhá moudrý výběr a správná příprava potravin plus bdělý postoj při jídle. Než budeme konkrétně rozebírat přípravu a výběr potravy, měli bychom se nejprve podívat na obecná pravidla pro podporu trávení.

Obecná pravidla pro podporu trávení

- • Když se vyskytnou jakékoli známky nesprávně strávené potravy neboli amy, jako je zápach z úst, silný povlak na jazyku, plynatost, zakalená moč, nevolnost, nejlepším řešením je dát systému dostatek času, aby se mohl vyčistit a dostat zpátky do rovnováhy pomocí jednodenního půstu, nebo alespoň vynechání jídla do doby, než se vrátí chuť k jídlu.

- • Nikdy nejezte, když jste rozčílení, deprimovaní, znudění, rozrušení nebo vyčerpaní.

- • Před jídlem se vykoupejte. Pokud to není prakticky možné, umyjte si ruce a obličej.

- • Jezte co možná nejvíc doma. Jídlo připravené s láskou a ryzím záměrem prospět druhým je vždy lepší energií než jídlo připravované v restauraci, jehož záměrem je přinést zisk. V Indii bývali kuchaři tradičně vybíráni z kněžské třídy, aby bylo zajištěno, že do jídla bude vstupovat dobrá energie.

- • Jezte sami nebo s přáteli a rodinou, tedy s lidmi, v jejichž přítomnosti se můžete plně uvolnit.

- • Jezte na klidném, čistém místě. Sezení čelem k východu při jídle maximalizuje energii pro trávení.

- • Poslouchejte klasickou hudbu nebo indickou hudbu, jejímž účelem je pomáhat trávení. Obě jsou užitečné při vytváření nálady pro stolování.

- • Při jídle upíjejte v malých doušcích teplou vodu, abyste napomohli trávení. Nikdy s jídlem nepijte ledovou vodu nebo mléko.

- • Používejte zázvor na podporu chuti k jídlu. Připravte si ho tak, že ho najemno nasekáte a smícháte s malým množstvím citronové šťávy a troškou horské soli. Typy pita tento prostředek obvykle nepotřebují, a pokud je jejich apetit silný, bude lepší, když se bez něj obejdou.

- • Minimalizujte ve své stravě syrové potraviny. Vařené potraviny bývají obecně snáz stravitelné.

- • Vyjádřete vděčnost za to, co se právě chystáte jíst, a rozšiřte tento dobrý pocit do svého jídla, aby posloužilo každé buňce vaší bytosti.

- • Kromě příjemné hudby je při jídle nejlepší klid. Říká se, že kvalita konverzace po jídle odráží podstatu a kvalitu jídla, zatímco konverzace v průběhu jídla je rozptylováním dobrého trávení.

- • Snězte vždy jen tolik, kolik by se vám vešlo do dlaní spojených dohromady v hrst.

- • Jezte potraviny všech šesti chutí: sladké, kyselé, slané, hořké, ostré, trpké – ve velikosti podílů uzpůsobených vaší dóšické rovnováze.

- • Jezte čerstvé místní sezónní potraviny co nejvíc je to možné.

- • Vyhýbejte se přílišnému množství kyselých nebo fermentovaných potravin, zejména kvašeného chleba.

- • Poděkujte na konci jídla.

- • Vyčistěte si ústa, opláchněte si oči a udělejte si krátkou procházku.

- • Mezi jednotlivými jídly si nechávejte tři až šest hodin přestávku.

- • Snažte se dodržovat pravidelné časy jídla.

- • Vyhýbejte se sexu, intenzivnímu studiu nebo spánku minimálně dvě hodiny po jídle, zejména večer. Sledování televize při nebo těsně po jídle bude zpomalovat správné trávení.

Zásady pro výběr potravin

Když rišiové psali o stravování, žili v jednodušším, méně znečištěném světě. Doba se změnila, a když se zabýváme stravou, je třeba brát v úvahu mnoho otázek. Následující návrhy nemusí být nutně tradiční, jsou však v souladu s duchem ájurvédy.

- • Pokud je to možné, vybírejte si organické neboli biopotraviny. Nejen že se tak vyhnete potenciálně škodlivým chemikáliím, jež blokují tkáně a způsobují jejich stárnutí, ale organické potraviny jsou i bohatší na živiny, zejména na stopové minerály – důležité pro kůži, vlasy, nehty a temperament.

- • Jezte takové potraviny, jež rostou v oblasti, kde žijete, nebo v dosahu cca 600 kilometrů, aby mohly být ze stejné klimatické zóny. Potraviny, jež dobře rostou ve vaší oblasti, vám pomohou udržovat se v dobrém stavu a dobře vypadat. Stejně, jako se ve vaší oblasti daří jim, bude se dařit i vám.

- • Jezte potraviny, které jsou právě zralé, aby byly co nejčerstvější a přirozeně nejvhodnější pro dané klima v období, v němž se právě nacházíte. Například klíčky na jaře, cukety v létě, mrkev na podzim a dýně v zimě. Čerstvé potraviny jsou na vrcholu své vitality a dodají vám nejvíc energie.

- • Věnujte pozornost výběru potravin vhodných pro svou dóšu. Také nezapomínejte, ve kterém ročním období a denní době je která dóša přirozeně nejsilnější, a přizpůsobte tomu svůj výběr. Obzvlášť velkou pozornost věnujte výběru potravin, když cestujete nebo jíte mimo domov.

Váta je vyšší na podzim a v zimě a z denních dob odpoledne.

Pitta je vyšší v létě a uprostřed dne.

Kapha je vyšší na jaře a brzy ráno a večer.

Následují další informace ohledně dóšické převahy a výběru potravin:

- • Co nejvíc je to možné, jezte čerstvě připravenou stravu. Čerstvé zbytky (ne starší než jeden den) jsou však vhodnější než rychlé občerstvení.

- • Vyvarujte se nesprávných kombinací jídla jako například: velmi horké a velmi studené potraviny, syrové a vařené potraviny, mléko a ryby, mléko a maso.

- • Vyhýbejte se mikrovlnným troubám. Tato forma vaření energii spíš rozptyluje, místo aby ji soustřeďovala, a je tudíž v průběhu času oslabující. Tento fakt byl vědecky a empiricky dokázaný.

- • Jídlo by mělo vypadat a vonět tak, aby vzbuzovalo chuť. Pěkná obloha a zajímavé prostření stolu rovněž pomáhá vnést pocit harmonie.

- • Pijte pramenitou nebo pročištěnou vodu. Vyhýbejte se destilované vodě, protože je zbavená veškerých minerálů a může je vyplavovat z vašeho systému, a oslabovat tak kosti, zuby, vlasy, nehty a kůži. V současné době však existují minerální přípravky, které je do destilované vody možné přidat a tento problém tak vyřešit.

- • Každé sousto dobře rozkousejte – alespoň tak, aby bylo tekuté.

- • Jídlo zakončete lasí (jogurtovým nápojem), jež by v sobě mělo mít acidofilní bakterie napomáhající trávení. Moderní strava je dráždivá vůči střevní mikroflóře a často způsobuje nerovnováhu, která vede k trávicím problémům. Acidofilní bakterie pomáhají obnovit rovnováhu. Doma vyrobený jogurt je nejlepší. Použijte recepty uvedené v části popisující vaši dóšu, aby co nejlépe vyhovovaly vašim potřebám.

Jezte podle své dóši

Pozornost věnovaná léčení lidí jako jednotlivců je jedním z největších darů ájurvédského přístupu ke zdraví a kráse. Obzvlášť zřejmé je to při výběru optimální stravy pro člověka.

Místo přistupování ke stravě z hlediska kalorií nebo konkrétních živin obsažených v potravinách, jak je tomu na Západě, je ájurvédská strava založená víc na intuitivním vnímání, co je pro člověka přitažlivé barvou, vůní, teplotou, chutí a strukturou, a věří tomu, že když je tělo v rovnováze, bude přitahováno k potravinám na základě vlastní vrozené inteligence. To funguje dobře, pokud jsme zdraví. Protože však v moderním světě existuje tolik vlivů, jež nás vychylují z rovnováhy, je užitečné mít určitá lépe definovaná pravidla.

Potraviny se v ájurvédě rozdělují podle svých kvalit neboli „gun“ a chuti neboli „rasa“.

Existuje šest hlavních gun:

těžké lehké

suché mastné/olejnaté

horké studené

a existuje šest ras:

sladké hořké

kyselé ostré neboli silně kořeněné

slané trpké neboli „stahující“

Kvality a chuť potravin nejlepší pro tu kterou konkrétní dóšu jsou ty, jež pomáhají mírnit kvality této dóši. Takže potraviny pro určitou dóšu nejsou určené k tomu, aby ji posilovaly neboli přidávali jí na jejích kvalitách, ale aby vyrovnávaly její tendence opačnými kvalitami a výslednými tendencemi. Například váta je ze své podstaty suchá, chladná a nepravidelná, takže potraviny, které vátu vyrovnávají, jsou vlhké, ohřívající a požívané v pravidelných časech.

Jak už však bylo řečeno, měly by být v jídle obsaženy všechny chutě a kvality a jejich podíly by se měly obměňovat tak, aby vyrovnávaly dominantní dóšu konkrétního jedince. Většině lidí to přináší uspokojivý prožitek z jídla a potlačuje touhy po přejídání a různých malých „svačinkách“. Toto vyrovnávání se může jevit jako komplikované, není však o nic těžkopádnější než zkušenost, kterou mnozí lidé mají z jídla, po němž mají pocit, že jim cosi chybí nebo že to a to by ještě jejich jídlo završilo. Věnování pozornosti gunám a chuti v jídle vám pomůže snadno si naplánovat dokonalé jídlo v předstihu. Používejte svou představivost, intuici a inteligenci, když si plánujete jídlo. Vaření je umění a je zapotřebí času a trpělivosti k jeho zdokonalení.

Mnoho typů diet bylo navrženo jako „dokonalé“ – jako odpověď na všechny naše neduhy. Ájurvéda nás učí něčemu jinému. Co je pro jednoho potravou, může být pro druhého jedem. Co je úžasně zdravé pro lidi typu váta, není vždy užitečné pro typ kapha. Například lidem typu váta udělá dobře zdravá miska teplých cereálií a horké mléko ke snídani. Uzemní je a dodá jim energii pro celé dopoledne. Kdyby to samé měl sníst člověk typu kapha, bylo by mu těžko a pravděpodobně by usnul cestou do práce.

Jak už bylo uvedeno, existuje celá řada stravovacích režimů pro různé typy dóšické dominance. Ájurvéda si cení toho, co v podstatě v průběhu dějin fungovalo jako strava prospěšná životu – stravy složené ze 40-60% celozrnných obilovin, 30-50% čerstvého ovoce a zeleniny a 10-20% vysoce kvalitních proteinů se specifickými typy všech potravin a jejich podíly odpovídajícími převládající dóše u každého jedince. Tento přístup rovněž slouží ke zjednodušení vašeho stravovacího plánu!

Než se budeme zabývat konkrétními stravovacími doporučeními pro různé dóši, je potřeba uvést, že existují určité denní doby, jež přirozeně zvyšují jisté dóši v těle. Tato znalost vám pomůže plánovat si nejlepší časy pro jídlo, abyste svou dóšu udržovali v rovnováze.

6:00 – 10:00 čas kaphy:

Snídejte před osmou hodinou ráno. Snídaně by měla být lehká. Lidé typu váta potřebují výživnou snídani. Typ kapha ji může úplně vynechat nebo si dát pouze nějaký nápoj. Pro lidi typu pitta je vhodná lehká snídaně, aby nebyli do doby oběda příliš vyhladovělí.

10:00 – 14:00 čas pitty:

Nejlepší doba pro lehký oběd nebo snídani a oběd v jednom. Lidem typu pitta nejvíc prospívá časný oběd. Pro ně by měl být oběd pokud možno nejvydatnějším denním jídlem. Typ váta by měl mít v tomto čase malé jídlo se svačinou dopoledne a odpoledne, typ kapha by si měl dát lehké hlavní jídlo.

14:00 – 18:00 čas váty:

Lidem typu váta a pitta může vyhovovat svačina mezi třetí a čtvrtou odpoledne kvůli udržení energie. Všechny dóši by se měly, pokud je to možné, pokusit večeřet před šestou hodinou večerní. Večeře by pokud možno měla být lehčí než oběd.

18:00 – 22:00 čas kaphy:

K večeru se schopnost těla trávit potravu zpomaluje. Pro lidi typu váta může být potřebná večerní svačina. Lidé typu pitta mohou sníst trochu ovoce, pokud zůstávají dlouho do noci vzhůru. Lidé typu kapha už by si neměli dávat nic jiného než šálek horkého čaje. Každý člověk by se měl vyvarovat jídla minimálně dvě hodiny před spaním.

Pokud jste typem, u něhož převládá jedna dóša, následujte instrukce pro tuto dóšu. Pokud máte smíšenou dóšickou dominanci, obměňujte svou stravu podle konkrétních potřeb a ročního období.

Nezapomínejte, že toto jsou pouze stravovací doporučení. Vyzkoušejte je, pracujte s nimi, uvažujte o nich a najděte si svou vlastní rovnováhu. Buďte flexibilní a vždy se snažte těšit z toho, co jíte.

Typy váta-pitta – řiďte se stravovacím režimem pro vátu na podzim a v zimě a režimem pro pittu na jaře a v létě. Nepřehánějte to s kořením.

Typy pitta-kapha – používejte stravu pro pittu od pozdního jara do podzimu a stravu pro kaphu od pozdního podzimu až do jara včetně. Konzumujte omezené množství studené potravy.

Typy váta-kapha – používejte stravu pro vátu v létě a na podzim a pro kaphu v zimě a na jaře.

STRAVA PRO VÁTU

Obecné faktory

- • Protože lidé typu váta mají nepředvídatelné chutě a zároveň vrozenou averzi vůči rutině, je pro ně vhodné jíst kvalitní stravu v dostatečném množství a častěji, když se u nich projeví hlad.

- • Nejdůležitějšími vlastnostmi stravy pro typy váta je teplá, hustá, zvlhčující, vyživující, pečující, tišící, uspokojující a uzemňující. Nejlepší jsou teplá jídla, zejména dušené směsi a prostá jídla o jednom chodu. Vyvarujte se velké rozmanitosti v jednom jídle.

- • Používejte jemné koření a trochu soli na podporu dobrého trávení.

- • Nejlepší je jíst doma. Tou nejhorší možností je fast-food.

- • Dávejte si pozor na alergie. Lidé typu váta netolerují lilkovité rostliny (brambory, rajčata, papriky, lilek) a často trpí nesnášenlivostí vůči laktóze.

- • Snažte se nejíst, jestliže jste nervózní, úzkostní, máte strach, jste silně zamyšlení, máte obavy či jste jinak rozptýlení.

- • Protože typ váta má nejslabší trávení, věnujte pozornost jídlu, když jíte; nesledujte u toho televizi, neposlouchejte rádio a podobně.

- • Sdílejte čas jídla s lidmi, kteří rádi jedí v klidné, upravené, čisté atmosféře a s pocitem otevřeného prostoru.

- • Vynechávat jídla není dobré, přejídání je však ještě horší. Vyvarujte se „házení do sebe“ čehokoli. Nemírnost jakéhokoli druhu není pro typy váta nikdy dobrá.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Ájurvédská péče o krásu.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.