Umění

prostého

života

100 zenových aktivit

pro klidnější život

Shunmyo Masuno

JOTA/2019

The Art of Simple Living

Toto vydání vychází ve spolupráci s Penguin Books,

imprint Penguin Publishing Group, divize Penguin Random House LLC, a s Mikasa-Shobo Publishers Co., Ltd., Tokyo c/o Tuttle-Mori Agency, Inc., Tokyo

Copyright © Shunmyo Masuno, 2009

English language translation © Allison Markin Powell

Illustrations © Harriet Lee-Merrion

Translation © Marta Jüttnerová, 2019

© Nakladatelství JOTA, s. r. o., 2019

ISBN epub 978-80-7565-606-3

PŘEDMLUVA

Jen nepatrné změny vašich zvyklostí a úhlu pohledu.

To je vše, co potřebujete k prostému životu.

Navštívíte klášter nebo svatyni ve starobylém městě a díváte se na jejich klidné zahrady.

Málem vypustíte duši při výstupu na horu, abyste se pokochali dechberoucím výhledem z jejího vrcholu.

Stojíte na břehu průzračně modrého moře a jen hledíte k obzoru.

Zažili jste už podobný občerstvující pocit během těchto výjimečných momentů, kdy jste vzdáleni ruchu a shonu každodenního života?

Vaše srdce je lehčí a tělo zaplavuje proud hřejivé energie. Obavy a stres všedního života v tu ránu zmizí a vy se cítíte sami sebou, žijete pro daný okamžik.

V dnešní době lidé ztrácejí půdu pod nohama – jsou plni obav a nevědí, jak žít. Proto vyhledávají tyto výjimečné momenty, protože se pokouší přenastavit svou duševní rovnováhu.

Ale stejně.

I když jste odstartovali nový začátek, výjimečné momenty zůstávají mimo vaše každodenní činnosti.

Když se vrátíte ke svému běžnému životu, stres se hromadí a mysl je samý šrám. Cítíte se přetížení, a tak opět vyhledáváte výjimečné okamžiky. Zní vám tento nikdy nekončící cyklus povědomě?

Bez ohledu na to, jak moc naříkáte nad složitostí života, změnit svět není lehký úkol.

Když život nefunguje tak, jak chcete, možná je lepší změnit sebe sama.

Jedině pak budete schopni kráčet světem pohodlně a s lehkostí, ať už vás potká cokoli.

Namísto abyste se přetrhli při vyhledávání výjimečných chvil, co kdybyste se pokusili žít bezstarostněji pouze díky nepatrným změnám ve svých každodenních zvyklostech?

Přesně o tom je tato kniha: prostý život v zenovém stylu.

Změnit váš životní styl nemusí být těžké.

Malé změny ve vašich zvycích. Nepatrná změna vašeho úhlu pohledu.

Nemusíte jezdit do starobylých japonských měst Kjóty a Nary; nemusíte šplhat na horu Fidži; a nemusíte žít v blízkosti moře. Jen s trochou úsilí je přesto možné si tyto výjimečné momenty vychutnávat.

V této knize vám ukážu, jak na to, s pomocí zenu.

Zen je založen na učeních, která v zásadě pojednávají o způsobu, jakým mohou lidé na tomto světě žít.

Jinými slovy je zen o zvycích, myšlenkách a návodech, jak žít šťastný život. Studnice, chcete-li, hluboké, a přitom prosté životní moudrosti.

Zenové učení je obsaženo ve čtyřech pravdách, které v podstatě vyjadřují: „Duchovní probuzení vychází ze súter a nelze jej pocítit skrz slova nebo písmena; zen se zaměřuje přímo na lidskou mysl, která vám umožňuje vnímat vaši pravou přirozenost a najít Buddhu.“ Spíše než se fixovat na psané či mluvené slovo, měli bychom se stát svým skutečným já, protože ono existuje tady a teď.

Pokuste se nenechat se ovládnout hodnotami druhých, netrapte se nepodstatnými záležitostmi, ale snažte se žít nekonečně prostý život zbavený zbytečností. To je „zenový styl“.

Jakmile si tyto zvyklosti osvojíte – a slibuji, že jsou jednoduché – vaše starosti budou tytam.

Když začnete s tímto prostým cvičením, život bude mnohem uvolněnější.

Právě proto, že tento svět je složitý, nabízí zen návod na život.

V dnešní době se zenu dostává stále více pozornosti, a to nejen v Japonsku, ale také v cizině.

Sloužím jako hlavní kněz v zenovém klášteře a také pracuji jako architekt zenových zahrad – nejen v zenových klášterech, ale také pro hotely, velvyslanectví a podobně. Zenové zahrady nejsou určeny jen Japoncům – přesahují hranice náboženství a národností a podmaňují si i srdce obyvatel Západu.

Spíše, než s nedůvěrou pohlížet na myšlenku zenu, si zkuste stoupnout před jednu takovou zahradu. Může to osvěžit vaši mysl i ducha. Hemžení a šumění ve vaší mysli najednou ztichne a zklidní se.

Myslím si, že vlastní prohlídka zenové zahrady může o myšlence zenu vyjádřit mnohem více než četba různých textů vysvětlujících jeho filozofii.

Proto jsem se rozhodl koncipovat tuto knihu prakticky. Namísto pouhého intelektuálního pochopení zenu si, jak doufám, cvičení uvedená v knize osvojíte jako svůj vlastní trénink.

Mějte tuto knihu u sebe a kdykoli se objeví úzkosti, vraťte se k jejím stránkám.

Odpovědi, které hledáte, jsou v ní obsaženy.

Gassho

Shunmyo Masuno

ČÁST PRVNÍ

30 ZPŮSOBŮ,

JAK ZAKTIVOVAT SVÉ

„PŘÍTOMNÉ JÁ“

Pokuste se o nepatrné změny ve svých zvyklostech

1

UDĚLEJTE SI ČAS

A VYPRÁZDNĚTE MYSL

Zaměřte se nejdříve na sebe sama

Buďte přítomni, ale beze spěchu, bez netrpělivosti

Má někdo z nás v každodenním životě čas nemyslet absolutně na nic?

Většinu odpovědí si představuji asi takto: „Na to nemám ani chviličku.“

Ocitáme se v časové tísni, tlačí nás práce a ostatní aspekty našich životů. Život je v současnosti hektičtější než kdykoli dřív. Celé dny se ze všech sil snažíme splnit všechny své povinnosti.

Pohroužíme-li se do tohoto druhu stereotypu, nevědomky, leč nevyhnutelně ztrácíme pojem o sobě samých i o skutečném štěstí.

Jediné, co potřebujete, je najít deset minut z jakéhokoli dne. Zkuste si udělat čas na prázdnou mysl a nemyslet vůbec na nic.

Snažte se vyčistit si hlavu a nenechat se pohltit věcmi kolem vás.

Vaši mysl zaplaví různé myšlenky, ale pokuste se je odehnat jednu po druhé. Jakmile tak učiníte, začnete vnímat přítomnost, nepatrné změny ve vaší přirozenosti udržující vás při životě. Bez rozptylování jinými podněty můžete odhalit své skutečné a opravdové já.

Udělat si čas a nemyslet na nic. To je první krok pro utváření prostého života.

2

VSTÁVEJTE O PATNÁCT MINUT DŘÍVE

Recept na přehlcené nitro

Jak se v hektičnosti ztrácí vaše duše

Když nemáme dostatek času, strádá i naše duše. Automaticky říkáme: „Nestíhám – mám toho moc.“ Pod vlivem takových pocitů se i v naší mysli rozmáhá chaos.

Ale opravdu toho máme tolik? Nejsme my sami těmi, kdo nás do spěchu nutí?

V japonštině je slovo „zaneprázdněnost“ vyjádřeno znakem obsahujícím symboly pro „ztrátu“ a „duši“.

Není pravdou, že nestíháme z důvodu obecného nedostatku času. Nestačíme, protože v našem srdci už nezbývá žádný prostor.

Zejména během obzvláště hektického období se snažte vstávat o patnáct minut dříve než obvykle. Protáhněte páteř a pomalu se zhluboka nadechněte z bodu pod svým pupíkem – tento bod nazýváme tanden. Jakmile zklidníte své dýchání, ustálí se i vaše mysl.

A až si potom budete dopřávat šálek čaje nebo kávy, pohlédněte z okna na oblohu. Zaposlouchejte se do cvrlikání ptáčků.

Jak zvláštní – tak málo stačí k uvolnění prostoru ve vaší mysli.

O patnáct minut časnější vstávání vás jako kouzlem osvobodí od hektičnosti.

3

VYCHUTNÁVEJTE SI RANNÍ VZDUCH

Právě zde je ukryto tajemství dlouhověkosti mnichů

Žádný den není stejný

Říká se, že zen buddhističtí mnichové žijí dlouhý život.

Jistě, jídelníček a dýchací techniky k tomu výrazně přispívají, ačkoli já věřím, že pravidelnost a spořádanost v životě má také pozitivní vliv, a to jak po duševní, tak po fyzické stránce.

Každé ráno vstávám v 5:00 a první, co udělám, je, že svým plicím dopřeji čerstvý ranní vzduch. Jak procházím chrámovou lodí, přijímací halou, obydlím kněze a otevírám okenice, moje tělo pociťuje změny ročních období. V 6:30 praktikuji buddhistickou liturgii zpěvem Písma svatého a pak se nasnídám. Poté následuje běžný program daného dne.

Tak se to opakuje každý den, a přesto žádný den není stejný. Vůně ranního vzduchu, dopad prvních slunečních paprsků, dotek svěžího vánku na vašich tvářích, zbarvení nebe a listů na stromech – vše se neustále mění. A právě jitro je doba, kdy lze tyto změny intenzivně prožívat.

Proto mniši praktikují zazenové meditace ještě před rozbřeskem. Aby fyzicky pocítili změny ve své přirozenosti.

Prvním zazenovým cvičením dne, tzv. kyoten zazen – ranním zazenem –, vyživujeme svou mysl i tělo vdechováním nádherného ranního vzduchu.

4

PO VYZUTÍ SI UROVNEJTE BOTY

Váš život tak bude krásnější

Zmatek ve vaší mysli se projevuje na vašich chodidlech

Již od pradávna se říká, že o domácnosti hodně vypoví vzhled její předsíně, obzvláště pak v japonských domech, kde se zouváme bezprostředně po příchodu. Je-li obuv dokonale srovnaná, nebo je-li chaoticky rozházená – na základě právě tohoto drobného detailu rozpoznáte tak nastavení mysli těch, kdo tam žijí.

V zen buddhismu existuje rčení, které říká: „Pořádně se dívej pod nohy.“ Kromě doslovného významu naznačuje, že ti, kdož nedbají svých kroků, neznají sami sebe, a tudíž neví, kam jejich život směřuje. Ačkoli to možná zní poněkud přehnaně, i taková maličkost může mít obrovský dopad na způsob vašeho života.

Po příchodu domů se zujte a boty si pěkně urovnejte poblíž vstupních dveří. Nic víc, nic míň. Zabere to pouhé tři sekundy.

Pěstováním tohoto zvyku bude vše ve vašem životě nevysvětlitelně jasnější a uspořádanější. Zkrášlí jej to. Je to lidská přirozenost.

Takže nejdříve se snažte více věnovat svým chodidlům.

Porovnáváním svých bot podnikáte další krok k vytčenému cíli.

5

ZBAVTE SE NEPOTŘEBNÉHO

Osvěžíte svou mysl

Dejte sbohem starým věcem,

než si pořídíte nové

Když se nám nedaří, tíhneme k myšlenkám, že nám něco chybí. Ale chceme-li svoji aktuální situaci změnit, nejdříve bychom se měli s něčím rozloučit, než se začneme poohlížet po něčem novém. To je základní princip prostého života.

Zbavte se závislostí. Upusťte od domněnek. Zredukujte majetek. Prostý život souvisí s odložením fyzického i mentálního břemena.

Je úžasné, jak osvěžující je pořádně si poplakat. Pláč vás zbaví jakéhokoli závaží, které jste nosili ve svém srdci. Pocítíte pak sílu začít znovu. Vždy jsem to vnímal tak, že buddhistický koncept „osvícené mysli“ – znázorněné japonskými znaky jako „jasná mysl“ – poukazuje právě na „osvěžení“ ducha.

Avšak proces odložení nepotřebného, odpoutání se od mentálních i fyzických zátěží, od závaží táhnoucího nás k zemi, je extrémně obtížný. Někdy může být doprovázen skutečnou bolestí, jako bychom se loučili s někým blízkým.

Ale pokud toužíte dát věci do pořádku, chcete žít s lehkým srdcem, musíte se začít zbavovat nepotřebného. Jakmile se od toho oprostíte, váš život zaplaví nová hojnost.

6

USPOŘÁDEJTE SI PRACOVNÍ STŮL

Úklid zušlechťuje mysl

Váš pracovní stůl představuje zrcadlo odrážející vnitřní stav vaší mysli

Rozhlédněte se po stolech ve své kanceláři. Lidem, jejichž pracovní prostor je vždy uklizený, se většinou v práci daří. Naopak ti, jejichž pracovní plochy jsou vždy neuspořádané, mohou být neklidní a špatně se soustředit na práci.

Když se věci vymknou kontrole, urovnejte je. Nepořádek řešte úklidem. Než skončí váš pracovní den, pokliďte si a porovnejte věci na svém stole. Lidé zvyklí na tuto činnost mají jasnější hlavu. Jsou schopni se stoprocentně soustředit na svou práci bez jakéhokoli rozptylování.

V zenových klášterech mniši uklízejí každé ráno a každý večer. Úklidu se věnujeme celým svým srdcem, ale ne proto, že by klášter nebyl čistý. Naším cílem není jen chrám zářící čistotou, ale také pročištění našich myslí pomocí úklidu.

S každým pohybem koštěte se zbavujete prachu ve své mysli.

S každým tahem hadru vaše srdce vysílá jasnější světlo.

To platí pro váš kancelářský stůl i pro místnosti ve vašem domě. Nenechte se rozptylovat úzkostmi a starostmi – klíčem k posílení vlastní mysli je dát věcem kolem sebe řád.

7

DOPŘEJTE SI VÝTEČNÝ ŠÁLEK KÁVY

Štěstí se má hledat pomalu

Bez úsilí není životních radostí

Co uděláte, když máte chuť na šálek kávy? Pokud jste doma, zapnete kávovar. Když jste venku, koupíte si levnou kávu do ruky. Obojí je naprosto přirozené.

Ale představte si jiný scénář.

Nejprve musíte do lesa nasbírat dříví. Připravíte oheň a na něm přivedete vodu k varu. Při mletí zrnek kávy pohlédnete na nebe a pronesete: „Dnes je ale krásně.“

Takto připravená káva bude pravděpodobně chutnat lépe než káva z kávovaru. Důvodem může být i to, že v každém kroku jste byli součástí celého živého procesu – sběr dříví, zažehnutí plamene, mletí zrn. Nic nepřišlo zvenčí. Tomu říkám život.

A život si žádá čas a úsilí. To znamená, že když omezíte vynaložený čas a úsilí, přijdete o potěšení v životě.

Čas od času si dovolte zakusit i odvrácenou stranu pohodlí.

Vážení čtenáři, právě jste dočetli ukázku z knihy Umění prostého života.
Pokud se Vám líbila, celou knihu si můžete zakoupit v našem e-shopu.